Ком в горле (рефлюкс). Как изменить диету?

Снова появился ком в горле. Как будто вывернет наизнанку меня. Отрыжка бывает. Чувство появляется после еды, спустя примерно 1-1,5 часа. Поем снова и все пройдет на время. Прибавляется иногда легкая изжога, еле ощущаемая и отрыжка воздухом.
Делал ФГДС не очень давно (2-й раз), все также, без изменений - недостаточная кардия, пятна в виде манки в 12-й кишечнике, халикобактера всякого нет.
Раньше в подобных ситуациях пил мотилиум. Но из-за донперидона не хочется больше пить (вредный). Но помогал вроде как, несмотря на аллергию в виде чиханья спустя недели двух приема. Пробовал тримедат. Не особо помогает. Принимал маолокс в пакетиках. Временно помогает. Но не хочется и его из-за переизбытка магния, гипокалимии и т.п. После него моча мутная очень, видимо магний влияет. Да и он все таки адсорбент.
Принимал и омепразол. Но от него тошнота бывает.
Как можно изменить диету, чтобы улучшить это дело? Стараюсь питаться нормально. Но на работе все равно приходится пить чай с пирожками какими нибудь, вместо бутербродов (ну и салаты какие-нибудь и т.п.). В последнее время пил зеленый чай только с лимоном. На работе часто булку с клюквой. Видимо это и дало толчок.